Майбутні майбутні потребують правильного харчування з достатнім вмістом у продуктах вітамінів і мікроелементів. При настанні вагітності перегляньте свій раціон. Він має бути повноцінним та повністю збалансованим. Сучасні лікарі вважають, що грамотно складене меню сприяє забезпеченню жінки та її малюка всіма необхідними речовинами. Якщо майбутня мама отримує з їжею достатню кількість вітамінів, їх додатковий прийом не потрібно.2
Не починайте приймати вітамінно-мінеральні препарати відразу після повідомлення про свою вагітність. Всупереч поширеній думці, це не піде на користь, а може завдати вашому організму шкоди. Надлишок вітамінів так само згубно впливає на здоров’я людини, як і їх недолік.3
Під час чергового відвідування жіночої консультації обговоріть прийом вітамінів зі своїм гінекологом. Можливо, він і сам призначить певні препарати. У першому триместрі вагітності жінки потребують додаткового вступу до організму фолієвої кислоти. Уточніть у спеціаліста графік її прийому та рекомендоване дозування.4
Якщо ваше харчування не можна назвати збалансованим, приймайте додатково вітаміни А та Е. Відомо, що вітамін А особливо необхідний на ранніх та пізніх термінах вагітності. У середині терміну приймати його практично немає сенсу. Вітамін Е необхідний майбутнім мамам у перші 2 місяці вагітності.5
У другому триместрі не пийте синтетичні вітаміни, якщо лікар не дав вам відповідних рекомендацій. Додатковий прийом препаратів може бути призначений лише в тому випадку, якщо є якісь відхилення, якщо ви перенесли застуду або якщо ваш організм ослаблений.6
На пізніх термінах вагітності приймайте вітамін С та вітамін Д. Це дуже актуально, якщо останній триместр припадає на зимову пору року. Особливо рекомендується приймати вітамін С тим жінкам, які змушені часто бувати в місцях великого скупчення людей і схильні до ризику зараження простудними захворюваннями.
Зверніть увагу
Вітамін Д утворюється в організмі під впливом сонячних променів. Для профілактики його нестачі більше гуляйте на вулиці вдень.
Корисні поради
Вітаміни А та Е є жиророзчинними. Купуйте в аптеці тільки препарати у вигляді масляного розчину. Намагайтеся вживати овочі або фрукти, багаті на ці вітаміни, у вигляді салатів, заправлених олією, сметаною або жирним йогуртом.