Омега-3 необходимы организму в любом возрасте как и другие Витамины и биодобавки из США — от рождения до старости. Они являются важной частью клеточных мембран, помогают правильно работать иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной системам. С технической точки зрения, омега-3 являются одним из видов полиненасыщенных жирных кислот. К важным веществам омега-3 в продуктах питания относятся эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), а также их незаменимый предшественник альфа-линоленовая кислота (АЛК). Достаточно сложных слов, давайте посмотрим, что произойдёт, если употреблять эти важные вещества в слишком малом количестве.
Раздражённая и сухая кожа
Если в организме не хватает жиров омега-3, одним из первых мест, где проявится их недостаток, будет кожа. Она станет чувствительной и сухой, угревая сыпь может обостриться. Купить Омега 3жирные кислоты улучшают целостность кожного барьера, предотвращают потерю влаги и защищают от раздражающих факторов. Хороший способ пополнить запасы этих ценных веществ — употреблять в пищу льняное, конопляное или оливковое масло.
Депрессия
Знаете ли вы, что наш мозг также нуждается в омега-3? Они являются его неотъемлемой частью, оказывают защитное и противовоспалительное действие. Омега-3 могут даже помочь в профилактике и лечении нейродегенеративных заболеваний и расстройств мозга, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и биполярное расстройство. Многие исследования подтвердили связь между дефицитом омега-3 и более частым возникновением депрессии. Длительный дефицит этих веществ вызывает необратимые изменения в нейронных путях мозга, которые приводят к депрессии.
Сухость глаз
Жиры омега-3 играют важную роль в здоровье глаз. При дефиците жирных кислот симптомы «сухого глаза» проявятся очень быстро.
Боль и скованность в суставах
Добавки с омега-3 кажутся многообещающим средством для уменьшения боли и скованности в суставах. Однако дополнительные исследования на людях всё ещё необходимы. В любом случае, приём добавок омега-3 при артрите или боли в суставах здоровью не повредит.
Более тонкие и ломкие волосы
Подобно тому, как жиры омега-3 помогают поддерживать влажность кожи, они также способствуют здоровью и красоте волос. Изменения текстуры (сухие, ломкие секущиеся кончики, а также истончение волос) могут указывать на необходимость дополнения рациона жирами омега-3.